| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 257 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.7% | 697 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 14.5% | 368 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.2 мкг | 900 мкг | 25.1% | 13.5% | 398 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 11.9% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 218.97 мг | 500 мг | 43.8% | 23.5% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 12.7% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.901 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 10.1% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.198 мг | 15 мг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Витамин Н, биотин | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 19.2% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2251 мг | 20 мг | 16.1% | 8.6% | 620 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.89 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 71.7 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3110 г |
| Натрий, Na | 638.07 мг | 1300 мг | 49.1% | 26.3% | 204 г |
| Сера, S | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.5% | 632 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Хлор, Cl | 948.03 мг | 2300 мг | 41.2% | 22.1% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Йод, I | 18.75 мкг | 150 мкг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Кобальт, Co | 8.898 мкг | 10 мкг | 89% | 47.7% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0292 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Медь, Cu | 76.78 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 7.51 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Селен, Se | 27.475 мкг | 55 мкг | 50% | 26.8% | 200 г |
| Фтор, F | 50.7 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7890 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 1.0304 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 489.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из яиц_Краснянка составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».