| Картофель | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 10.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.9% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 19.6% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.805 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.51 мг | 90 мг | 21.7% | 28.9% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 51020 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7561 мг | 20 мг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.37 мг | 2500 мг | 22.2% | 29.6% | 451 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5339 г |
| Магний, Mg | 22.98 мг | 400 мг | 5.7% | 7.6% | 1741 г |
| Натрий, Na | 949.02 мг | 1300 мг | 73% | 97.2% | 137 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2808 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 1512.44 мг | 2300 мг | 65.8% | 87.6% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7.1% | 1897 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 69.8% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Медь, Cu | 143.2 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 19% | 698 г |
| Молибден, Mo | 10.488 мкг | 70 мкг | 15% | 20% | 667 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18771 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13666 г |
| Хром, Cr | 9.76 мкг | 50 мкг | 19.5% | 26% | 512 г |
| Цинк, Zn | 0.3659 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3280 г |
Энергетическая ценность Картфель на гриле составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».