| Вода | 1250 г |
| Морковь, красная | 55 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Укроп | 7 г |
| Гречневая крупа ядрица | 92 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Картофель | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2490 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.9% | 1275 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 25% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.8% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.346 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 11955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 10.3% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 6.8% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6676 мг | 20 мг | 3.3% | 9.7% | 2996 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.72 мг | 2500 мг | 4% | 11.8% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12107 г |
| Кремний, Si | 4.536 мг | 30 мг | 15.1% | 44.4% | 661 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 12.1% | 2420 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 53942 г |
| Сера, S | 10.89 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 9183 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 10% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 8.5% | 3396 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 25.6% | 1149 г |
| Литий, Li | 9.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 17.6% | 1681 г |
| Медь, Cu | 55.3 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 16.2% | 1808 г |
| Молибден, Mo | 2.861 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.1% | 2447 г |
| Никель, Ni | 1.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.503 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 10934 г |
| Титан, Ti | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 4904 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1799 мг | 12 мг | 1.5% | 4.4% | 6670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».