| Лаваш (АТБ) | 84 г |
| Фарш для лаваша 27.02.16 | 280 г |
4 конвертика, в каждом: лаваш 22 грамма и фарш 70 грамм. Выход 4 штуки по 82 грамма
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 11.9% | 398 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4765 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.3% | 749 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.513 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 18.65 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.456 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.752 мкг | 3 мкг | 25.1% | 11.9% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6410 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7078 мг | 20 мг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.51 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.8% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 464.25 мг | 1000 мг | 46.4% | 22% | 215 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Натрий, Na | 810.58 мг | 1300 мг | 62.4% | 29.6% | 160 г |
| Сера, S | 177.26 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.4% | 564 г |
| Фосфор, P | 356.6 мг | 800 мг | 44.6% | 21.1% | 224 г |
| Хлор, Cl | 554.39 мг | 2300 мг | 24.1% | 11.4% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.4% | 1414 г |
| Йод, I | 20.03 мкг | 150 мкг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.2392 мг | 2 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Медь, Cu | 103.02 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2906 г |
| Селен, Se | 14.271 мкг | 55 мкг | 25.9% | 12.3% | 385 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Цинк, Zn | 1.5758 мг | 12 мг | 13.1% | 6.2% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с лавашем 27.02.16 составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».