| Редис | 95 г |
| Огурец, грунтовый | 167 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Укроп, свежий | 13 г |
| Сметана 20,0% жирности | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.7% | 2171 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.7% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.6 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.5% | 799 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 73.42 мг | 500 мг | 14.7% | 18.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.288 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.2% | 3888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 16.8% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.3% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 2.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 4.818 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.9% | 1038 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 15.7% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7758 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.9% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 53.86 мг | 1000 мг | 5.4% | 6.7% | 1857 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2943 г |
| Натрий, Na | 38.64 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3364 г |
| Сера, S | 38.97 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.8% | 2566 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 11.4% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 61.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 7.8% | 1587 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 40% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1373 мг | 2 мг | 6.9% | 8.5% | 1457 г |
| Медь, Cu | 91.65 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1951 г |
| Селен, Se | 6.071 мкг | 55 мкг | 11% | 13.6% | 906 г |
| Фтор, F | 24.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16267 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 12.7% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат весенний с огурцом и редисом составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».