| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.6 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6578 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2457 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 23.4% | 1657 г |
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 23% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 5.5% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.98 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.7% | 13423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 7.4% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 26786 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 12.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2008 мг | 20 мг | 6% | 23.4% | 1666 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.13 мг | 2500 мг | 4.6% | 18% | 2153 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7886 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 12.9% | 3028 г |
| Натрий, Na | 194.44 мг | 1300 мг | 15% | 58.6% | 669 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 12579 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 12.1% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 303.96 мг | 2300 мг | 13.2% | 51.6% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 8.2% | 4749 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 62.5% | 625 г |
| Литий, Li | 11.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 21.5% | 1821 г |
| Медь, Cu | 40.1 мкг | 1000 мкг | 4% | 15.6% | 2494 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 14.1% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.812 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.2% | 4737 г |
| Фтор, F | 79.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.8% | 5061 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 26.2% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 7.4% | 5350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность супчик составляет 25,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».