| Свекла | 100 г |
| Баклажаны | 54 г |
| Авокадо | 117 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 74 г |
| Брокколи | 156 г |
| Майонез сыроедческий | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 12.3% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 19.8% | 625 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.075 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Ликопин | 358.573 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 4.22 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 12.6% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.95 мкг | 400 мкг | 10.7% | 13.2% | 931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.8 мг | 90 мг | 36.4% | 44.9% | 274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 10.4% | 1195 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 36.7% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0182 мг | 20 мг | 5.1% | 6.3% | 1964 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 15.9% | 777 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3222 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 7.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 99.55 мг | 1300 мг | 7.7% | 9.5% | 1306 г |
| Сера, S | 2.84 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 8.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1653 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 16% | 770 г |
| Медь, Cu | 105.15 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13% | 951 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.1% | 2414 г |
| Никель, Ni | 2.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.874 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6293 г |
| Фтор, F | 7.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56657 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.3% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.976 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Так получилось" составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».