| Морковь, желтая | 105 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 234 г |
| Сметана 20,0% жирности | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.5% | 1474 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 25.1% | 734 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 21% | 874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.25 мг | 500 мг | 5.3% | 9.8% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 10% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.04 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 3984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 25.8% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3371 г |
| Витамин Н, биотин | 1.346 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5% | 3715 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.756 мг | 20 мг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.44 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.1% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3148 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 10.1% | 1828 г |
| Натрий, Na | 31.3 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.4% | 4153 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7794 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 48.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.9% | 4772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2671 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 72% | 256 г |
| Литий, Li | 1.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 12% | 1540 г |
| Медь, Cu | 82.46 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 15.1% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 9.029 мкг | 70 мкг | 12.9% | 23.8% | 775 г |
| Никель, Ni | 8.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24336 г |
| Фтор, F | 25.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15842 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 13.3% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат томаты с морковью и сметаной составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».