Мой здоровый рацион

Калорийность Фасоль Стручковая на Пару. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль Стручковая на Пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10% 3167 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7.2% 4380 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 39.1% 800 г
Вода 92 г 2273 г 4% 12.5% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 17.5% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 18.8% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 4.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.14 мкг 400 мкг 1.3% 4.1% 7782 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 17.5% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 6.3% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 9.4% 3333 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130 мг 2500 мг 5.2% 16.3% 1923 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 11.6% 2703 г
Кремний, Si 5.25 мг 30 мг 17.5% 54.7% 571 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 10.3% 3077 г
Натрий, Na 560 мг 1300 мг 43.1% 134.7% 232 г
Сера, S 9.08 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11013 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.9% 2857 г
Хлор, Cl 863 мг 2300 мг 37.5% 117.2% 267 г
Микроэлементы
Бор, B 28 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 13.8% 2250 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 21429 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 33.1% 943 г
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 10.9% 2857 г
Медь, Cu 33 мкг 1000 мкг 3.3% 10.3% 3030 г
Молибден, Mo 2.25 мкг 70 мкг 3.2% 10% 3111 г
Селен, Se 1.4 мкг 55 мкг 2.5% 7.8% 3929 г
Фтор, F 2.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 160000 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 3.1% 10000 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~

Энергетическая ценность Фасоль Стручковая на Пару составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».