| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Перец венгерский | 70 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Шпинат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 65.6% | 691 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 74.2% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 14.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 5.4% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 21.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 37.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.518 мкг | 400 мкг | 5.4% | 24.4% | 1859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.77 мг | 90 мг | 39.7% | 179.6% | 252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 16.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.736 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.8% | 6793 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.8 мкг | 120 мкг | 34.8% | 157.5% | 287 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.679 мг | 20 мг | 3.4% | 15.4% | 2946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.97 мг | 2500 мг | 10% | 45.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 16.7% | 2723 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 25.8% | 1740 г |
| Натрий, Na | 213.59 мг | 1300 мг | 16.4% | 74.2% | 609 г |
| Сера, S | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 6906 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 23.5% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 341.96 мг | 2300 мг | 14.9% | 67.4% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 33% | 1375 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 144.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 61.1% | 740 г |
| Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 46.2% | 978 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 26.2% | 1737 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17081 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 28777 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 29.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 14% | 3190 г |
Энергетическая ценность Салат зеленый зимний со шпинатом составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».