| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 270 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 16.6% | 535 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.3% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.191 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.871 мкг | 3 мкг | 29% | 25.7% | 344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.89 мг | 90 мг | 21% | 18.6% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 5.017 мкг | 50 мкг | 10% | 8.9% | 997 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.822 мг | 20 мг | 14.1% | 12.5% | 709 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.46 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 77.86 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2316 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4402 г |
| Сера, S | 145.23 мг | 1000 мг | 14.5% | 12.9% | 689 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 75.92 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3888 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 11.7% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 5.083 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Селен, Se | 20.121 мкг | 55 мкг | 36.6% | 32.4% | 273 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4488 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Пролин | 1.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность творожная начинка для блинчиков составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».