| Морская капуста | 100 г |
| Морковь по-корейски | 50 г |
морская капуста с морковкой по-корейски
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.4% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.6% | 1931 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 38.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2301.7 мкг | 900 мкг | 255.7% | 472.6% | 39 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.833 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 5.5% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 16.1% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6993 мг | 20 мг | 3.5% | 6.5% | 2860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 701.23 мг | 2500 мг | 28% | 51.8% | 357 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.2% | 2543 г |
| Магний, Mg | 123.43 мг | 400 мг | 30.9% | 57.1% | 324 г |
| Натрий, Na | 355.77 мг | 1300 мг | 27.4% | 50.6% | 365 г |
| Сера, S | 9.27 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 10787 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 588.2 мг | 2300 мг | 25.6% | 47.3% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.9 мг | 18 мг | 60.6% | 112% | 165 г |
| Йод, I | 201.4 мкг | 150 мкг | 134.3% | 248.2% | 74 г |
| Кобальт, Co | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 14.2% | 1304 г |
| Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Медь, Cu | 24.63 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.6% | 4060 г |
| Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 16.3% | 1135 г |
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1207 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9942 г |
Энергетическая ценность морская капуста с морковкой по-корейски составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».