| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.2% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 26.3% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.762 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 20.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 63.8% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4273 мг | 20 мг | 22.1% | 34.6% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.98 мг | 2500 мг | 15% | 23.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2845 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 13.3% | 1181 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5732 г |
| Сера, S | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 17.2% | 906 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 9.029 мкг | 10 мкг | 90.3% | 141.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16% | 980 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8925 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 27.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 12.1% | 1303 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриным филе составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».