| Капуста пекинская | 275 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 120 г |
| Укроп, свежий | 11 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.7% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 5.6% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.2% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 19.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.228 мкг | 400 мкг | 15.1% | 31.5% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.13 мг | 90 мг | 26.8% | 55.8% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4054 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 49.4% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.553 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.8% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 59.57 мг | 1000 мг | 6% | 12.5% | 1679 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 7.7% | 2729 г |
| Натрий, Na | 11.89 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.9% | 10934 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 6.3% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 6.9% | 3046 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 16.7% | 1258 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.8% | 1906 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9649 г |
| Цинк, Zn | 0.205 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5854 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты пекинской, яблока, укропа составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».