| Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 325 г |
| майонез МЖК | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.4% | 2923 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 30.9% | 513 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 16.1% | 978 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.819 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9202 мг | 20 мг | 4.6% | 7.3% | 2173 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.77 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.5% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3352 г |
| Кремний, Si | 6.828 мг | 30 мг | 22.8% | 36.1% | 439 г |
| Магний, Mg | 22.39 мг | 400 мг | 5.6% | 8.9% | 1787 г |
| Натрий, Na | 217.23 мг | 1300 мг | 16.7% | 26.4% | 598 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6378 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 10.9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 9.7% | 1641 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 16.5% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 8.7% | 1832 г |
| Медь, Cu | 71.01 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.2% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 6.937 мкг | 70 мкг | 9.9% | 15.7% | 1009 г |
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3% | 5299 г |
| Фтор, F | 2.46 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 162602 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Варёная свёкла с горошком составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».