| Чечевица, зерно (Варка) | 152 г |
| Сельдерей (Жарка) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 634 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 124 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 234 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 10 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода | 3200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 14% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 11.9% | 2951 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 12.6% | 2778 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.841 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.2% | 6848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 10.1% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 7% | 4967 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5226 мг | 20 мг | 2.6% | 9.1% | 3827 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 18.5% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6761 г |
| Кремний, Si | 2.776 мг | 30 мг | 9.3% | 32.5% | 1081 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 8.7% | 3988 г |
| Натрий, Na | 265.97 мг | 1300 мг | 20.5% | 71.7% | 489 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6460 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 12.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 287.77 мг | 2300 мг | 12.5% | 43.7% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 12.9% | 2703 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 53.8% | 650 г |
| Литий, Li | 11.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 15.7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 18.2% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 4.916 мкг | 70 мкг | 7% | 24.5% | 1424 г |
| Никель, Ni | 6.641 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4.9% | 7266 г |
| Титан, Ti | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 7% | 4909 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 14% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1982 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 6054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».