| Овсяные хлопья "геркулес" | 350 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пюре яблочное (Припускание) | 255 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Изюм (Припускание) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 6% | 539 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.6% | 874 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 9.2% | 349 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 9.6% | 333 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.75 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.494 мг | 15 мг | 10% | 3.2% | 1004 г |
| Витамин Н, биотин | 9.987 мкг | 50 мкг | 20% | 6.4% | 501 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7373 мг | 20 мг | 18.7% | 6% | 535 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.14 мг | 2500 мг | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Кальций, Ca | 58.01 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1724 г |
| Магний, Mg | 102.28 мг | 400 мг | 25.6% | 8.2% | 391 г |
| Натрий, Na | 56.35 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2307 г |
| Сера, S | 60.45 мг | 1000 мг | 6% | 1.9% | 1654 г |
| Фосфор, P | 252.9 мг | 800 мг | 31.6% | 10.1% | 316 г |
| Хлор, Cl | 51.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.773 мг | 18 мг | 21% | 6.7% | 477 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 7.7% | 414 г |
| Марганец, Mn | 1.7669 мг | 2 мг | 88.3% | 28.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 213.55 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 6.8% | 468 г |
| Молибден, Mo | 0.423 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16548 г |
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19222 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 1.4577 мг | 12 мг | 12.1% | 3.9% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 312,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».