| Мидии | 65 г |
| Кальмар, все виды, сырой | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Осьминог | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 23.2% | 494 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2874 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.9 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.7% | 3114 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 36.79 мг | 500 мг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.5% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.358 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.264 мкг | 3 мкг | 142.1% | 162.2% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0868 мг | 20 мг | 15.4% | 17.6% | 648 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.42 мг | 2500 мг | 11.1% | 12.7% | 904 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.5% | 2103 г |
| Магний, Mg | 34.91 мг | 400 мг | 8.7% | 9.9% | 1146 г |
| Натрий, Na | 233.02 мг | 1300 мг | 17.9% | 20.4% | 558 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.8% | 1052 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 30.4% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.381 мг | 18 мг | 13.2% | 15.1% | 756 г |
| Йод, I | 20.75 мкг | 150 мкг | 13.8% | 15.8% | 723 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 25.8% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5168 г |
| Медь, Cu | 956.04 мкг | 1000 мкг | 95.6% | 109.1% | 105 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3710 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.358 мкг | 55 мкг | 46.1% | 52.6% | 217 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 10.38 мкг | 50 мкг | 20.8% | 23.7% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.2906 мг | 12 мг | 10.8% | 12.3% | 930 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».