| хлопья пшеничные | 45 г |
| Вода | 230 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.6% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.5% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.326 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30166 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.6% | 5889 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2159 мг | 20 мг | 1.1% | 1.7% | 9264 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.28 мг | 2500 мг | 1.6% | 2.5% | 6365 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3080 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 1.5% | 10127 г |
| Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9226 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11834 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 62069 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Медь, Cu | 3.73 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26810 г |
| Молибден, Mo | 1.326 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.9% | 5279 г |
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10358 г |
| Фтор, F | 66.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 6032 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1089 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 11019 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша из пшеничных хлопьев составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».