| Картофель | 500 г |
| Макароны из муки в/с | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка | 10 г |
| Томаты консервированные целые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 9.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1.9% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 4.5% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.786 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.69 мг | 90 мг | 11.9% | 14.4% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 12.5% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1878 мг | 20 мг | 5.9% | 7.1% | 1684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.8% | 948 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8795 г |
| Кремний, Si | 0.611 мг | 30 мг | 2% | 2.4% | 4910 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Натрий, Na | 6.02 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21595 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4107 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 38.78 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2683 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 31.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.1655 мг | 2 мг | 8.3% | 10% | 1208 г |
| Медь, Cu | 170.07 мкг | 1000 мкг | 17% | 20.5% | 588 г |
| Молибден, Mo | 5.511 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.5% | 1270 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47826 г |
| Фтор, F | 54.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7318 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 2.7% | 4463 г |
Энергетическая ценность Соус с макаронами и картошкой (без мяса) составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».