| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 50 г |
| Творог 5% Президент | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Кефир 1% Славяночка | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Ремедия Декстромед | 15 г |
| Хлопья ржаные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 7.8% | 442 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 9.7% | 352 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.1% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 37.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6045 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6.4% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.362 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.41 мкг | 3 мкг | 13.7% | 4.7% | 732 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.469 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.6% | 2132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.68 мг | 15 мг | 31.2% | 10.7% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 8.427 мкг | 50 мкг | 16.9% | 5.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7502 мг | 20 мг | 23.8% | 8.2% | 421 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.31 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 149.65 мг | 1000 мг | 15% | 5.1% | 668 г |
| Кремний, Si | 2.827 мг | 30 мг | 9.4% | 3.2% | 1061 г |
| Магний, Mg | 45.65 мг | 400 мг | 11.4% | 3.9% | 876 г |
| Натрий, Na | 68.78 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1890 г |
| Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Хлор, Cl | 77.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.2% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1332 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 11.3% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.6718 мг | 2 мг | 33.6% | 11.5% | 298 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.8% | 893 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Селен, Se | 13.035 мкг | 55 мкг | 23.7% | 8.1% | 422 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.9212 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.589 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.641 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».