| Сахар-песок | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.2% | 475 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3% | 1931 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 17.9% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 7.591 мкг | 50 мкг | 15.2% | 8.8% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3391 мг | 20 мг | 16.7% | 9.7% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.35 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2895 г |
| Кальций, Ca | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.1% | 1133 г |
| Кремний, Si | 0.783 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3831 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Натрий, Na | 40.39 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3219 г |
| Сера, S | 163.17 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 11.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 98.09 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.5% | 2345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 5.87 мкг | 10 мкг | 58.7% | 33.9% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Медь, Cu | 59.09 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 7.278 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Селен, Se | 23.7 мкг | 55 мкг | 43.1% | 24.9% | 232 г |
| Фтор, F | 30.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13051 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.4591 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2614 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».