| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.6% | 1617 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 8.8% | 839 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 25.9% | 286 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.62 мг | 1.5 мг | 41.3% | 30.6% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.55 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Магний, Mg | 83 мг | 400 мг | 20.8% | 15.4% | 482 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 13000 г |
| Фосфор, P | 233 мг | 800 мг | 29.1% | 21.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.68 мг | 12 мг | 14% | 10.4% | 714 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная на воде 1 составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».