| Хлопья зерновые овсяные геркулес "Экстра" 500 гр. | 350 г |
| Разрыхлитель "Dr. Oetker" 10 гр. | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Яблоки | 200 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 5 г |
| Ядро ореха миндаля жареное | 5 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 5 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 5 г |
| Ванильный сахар "Dr.Oetker" 8 гр. | 16 г |
Рецепт в "Интересных диетических рецептах 1"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.2 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.7% | 588 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4330 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 966.8 мкг | 900 мкг | 107.4% | 55% | 93 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.472 мг | 5 мг | 109.4% | 56% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6.7% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 5.6% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.346 мг | 15 мг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.098 мкг | 50 мкг | 22.2% | 11.4% | 451 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9754 мг | 20 мг | 14.9% | 7.6% | 672 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.25 мг | 2500 мг | 11.7% | 6% | 858 г |
| Кальций, Ca | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.5% | 2078 г |
| Магний, Mg | 70.34 мг | 400 мг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Натрий, Na | 120.61 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.8% | 1078 г |
| Сера, S | 68.09 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1469 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 11.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 166.27 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.7% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.467 мг | 18 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 20.6% | 249 г |
| Литий, Li | 2.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2455 мг | 2 мг | 62.3% | 31.9% | 161 г |
| Медь, Cu | 192.12 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 9.8% | 521 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.9% | 2692 г |
| Никель, Ni | 3.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.752 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.7% | 349 г |
| Фтор, F | 30.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12949 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.287 мг | 12 мг | 10.7% | 5.5% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.009 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.845 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.981 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетический морковный торт (на овсяной муке) составляет 195,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».