Мой здоровый рацион

Рецепт Куриные бедра в рукове с магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Куриные бедра в рукове с магги

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, сырое 766 г
Приправа магги для курицы 22 г
Картофель 900 г
Лук репчатый 25 г
Морковь, желтая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные бедра в рукове с магги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 12.9% 800 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 3.7% 2800 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 4.4% 2305 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.1% 2500 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.5% 2952 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1% 10227 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Лютеин + Зеаксантин 48.066 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 7.1% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 6.5% 1579 г
Витамин В4, холин 23.42 мг 500 мг 4.7% 4.9% 2135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.687 мг 5 мг 13.7% 14.1% 728 г
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг 2 мг 17.6% 18.2% 568 г
Витамин В9, фолаты 6.189 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6463 г
Витамин В12, кобаламин 0.28 мкг 3 мкг 9.3% 9.6% 1071 г
Витамин C, аскорбиновая 10.52 мг 90 мг 11.7% 12.1% 856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1% 10204 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 3.3995 мг 20 мг 17% 17.5% 588 г
Ниацин 0.693 мг ~
Бетаин 4.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 406.51 мг 2500 мг 16.3% 16.8% 615 г
Кальций, Ca 10.56 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9470 г
Магний, Mg 22.88 мг 400 мг 5.7% 5.9% 1748 г
Натрий, Na 43 мг 1300 мг 3.3% 3.4% 3023 г
Сера, S 17.49 мг 1000 мг 1.7% 1.8% 5718 г
Фосфор, P 113.7 мг 800 мг 14.2% 14.7% 704 г
Хлор, Cl 31.57 мг 2300 мг 1.4% 1.4% 7285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 454.6 мкг ~
Бор, B 66.5 мкг ~
Ванадий, V 78.76 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 5% 2105 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5515 г
Кобальт, Co 2.684 мкг 10 мкг 26.8% 27.7% 373 г
Литий, Li 39.669 мкг ~
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 5.3% 1959 г
Медь, Cu 99.46 мкг 1000 мкг 9.9% 10.2% 1005 г
Молибден, Mo 4.564 мкг 70 мкг 6.5% 6.7% 1534 г
Никель, Ni 2.747 мкг ~
Рубидий, Rb 263.5 мкг ~
Селен, Se 10.029 мкг 55 мкг 18.2% 18.8% 548 г
Фтор, F 17.1 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23392 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 10.8% 956 г
Цинк, Zn 0.8703 мг 12 мг 7.3% 7.5% 1379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аргинин* 0.641 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.447 г ~
Лейцин 0.784 г ~
Лизин 0.864 г ~
Метионин 0.254 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.448 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аланин 0.554 г ~
Аспарагиновая кислота 0.957 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 1.516 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.418 г ~
Тирозин 0.363 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.363 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.518 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.441 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.356 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.31 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.009 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Куриные бедра в рукове с магги составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов