| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 20% | 894 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 6.1% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.8% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 12.7% | 1408 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 4.06 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 7.9% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 12.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.853 мкг | 400 мкг | 6% | 10.7% | 1677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 27% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 29.8% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.6% | 1550 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 47.9% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7441 мг | 20 мг | 8.7% | 15.5% | 1147 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 10.5% | 1707 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 9.6% | 1863 г |
| Натрий, Na | 289.83 мг | 1300 мг | 22.3% | 39.8% | 449 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.8% | 1209 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 19.8% | 903 г |
| Хлор, Cl | 477.5 мг | 2300 мг | 20.8% | 37.1% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.5% | 3249 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 69.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 11.6% | 1546 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.9% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 17.9% | 1002 г |
| Никель, Ni | 6.678 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.724 мкг | 55 мкг | 19.5% | 34.8% | 513 г |
| Фтор, F | 21.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18841 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.2853 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.63 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.708 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры острые составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».