| Салат | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 15.1% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 12% | 952 г |
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 12.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 59.05 мг | 500 мг | 11.8% | 13.5% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.68 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 10.6% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8088 мг | 20 мг | 29% | 33.2% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.65 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5382 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| Натрий, Na | 326.59 мг | 1300 мг | 25.1% | 28.7% | 398 г |
| Сера, S | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 10.4% | 1103 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 17.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 90.39 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 60.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0454 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4405 г |
| Медь, Cu | 45.6 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2193 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.5% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Фтор, F | 147.5 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Хром, Cr | 22.58 мкг | 50 мкг | 45.2% | 51.7% | 221 г |
| Цинк, Zn | 0.3225 мг | 12 мг | 2.7% | 3.1% | 3721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».