| Семена льна | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец чили, халапеньо, сырой | 10 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.1 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.8% | 376 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 26.6% | 182 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 619.7 мкг | 900 мкг | 68.9% | 33.3% | 145 г |
| альфа Каротин | 1.381 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.723 мг | 5 мг | 74.5% | 36% | 134 г |
| бета Криптоксантин | 2.165 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 245.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.606 мг | 1.5 мг | 40.4% | 19.5% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 2.7% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.691 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.26 мг | 90 мг | 7% | 3.4% | 1438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.994 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5493 мг | 20 мг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.11 мг | 2500 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Кальций, Ca | 108.63 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 921 г |
| Магний, Mg | 152.68 мг | 400 мг | 38.2% | 18.4% | 262 г |
| Натрий, Na | 417.06 мг | 1300 мг | 32.1% | 15.5% | 312 г |
| Сера, S | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6510 г |
| Фосфор, P | 255.3 мг | 800 мг | 31.9% | 15.4% | 313 г |
| Хлор, Cl | 620.66 мг | 2300 мг | 27% | 13% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.425 мг | 18 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Литий, Li | 1.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9221 мг | 2 мг | 46.1% | 22.3% | 217 г |
| Медь, Cu | 449.99 мкг | 1000 мкг | 45% | 21.7% | 222 г |
| Молибден, Mo | 1.134 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Никель, Ni | 0.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.942 мкг | 55 мкг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23952 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.7056 мг | 12 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8 г | от 0.9 до 3.7 г | 216.2% | 104.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 15.773 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.856 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.546 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.639 г | min 16.8 г | 15.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.9% | 43.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.07 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.997 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные хлебцы составляет 207,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».