| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Гарнир из овощей 3 | 100 г |
| Манник | 100 г |
| Сочники с творогом | 100 г |
| Баклажаны тушеные с помидорами | 100 г |
| Жаркое Казань (жаркое с черносливом - татарское национальное блюдо) | 100 г |
| Жареная курица и бульон | 100 г |
| Горбуша в сливках | 100 г |
| Горох, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 45.27 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 5% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.989 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 4.078 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9918 мг | 20 мг | 15% | 8% | 668 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.86 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Кремний, Si | 12.144 мг | 30 мг | 40.5% | 21.7% | 247 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Сера, S | 77.51 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 8.3% | 643 г |
| Хлор, Cl | 253.32 мг | 2300 мг | 11% | 5.9% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 5.8% | 920 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 6.233 мкг | 10 мкг | 62.3% | 33.3% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.3432 мг | 2 мг | 17.2% | 9.2% | 583 г |
| Медь, Cu | 175.51 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.4% | 570 г |
| Молибден, Mo | 15 мкг | 70 мкг | 21.4% | 11.4% | 467 г |
| Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.7% | 3235 г |
| Фтор, F | 49.73 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8043 г |
| Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.7% | 797 г |
| Цинк, Zn | 1.0374 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».