| Сыр плавленый, российский | 400 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 140 г |
| майонез низкокалорийный | 150 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.1% | 535 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.3% | 263 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.7% | 5615 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.1% | 748 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.7% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 4.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 4.8% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.552 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.2% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.014 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2992 мг | 20 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.65 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.2% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 407.69 мг | 1000 мг | 40.8% | 15.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Натрий, Na | 612.29 мг | 1300 мг | 47.1% | 17.8% | 212 г |
| Сера, S | 139.32 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.2% | 718 г |
| Фосфор, P | 428.8 мг | 800 мг | 53.6% | 20.2% | 187 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2456 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5988 г |
| Медь, Cu | 40.66 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Селен, Se | 6.527 мкг | 55 мкг | 11.9% | 4.5% | 843 г |
| Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
| Цинк, Zn | 1.9198 мг | 12 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырок с чесноком составляет 264,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».