| Тунец в масле. Консервы | 42 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Лук зеленый (перо) | 11 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 40 г |
| Йогурт в мультиварке | 32 г |
| Горчица столовая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.9% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.1% | 639 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.8% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 111.91 мг | 500 мг | 22.4% | 17.3% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 9.9% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.2% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.9% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Витамин Н, биотин | 9.478 мкг | 50 мкг | 19% | 14.6% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8614 мг | 20 мг | 19.3% | 14.9% | 518 г |
| Ниацин | 1.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.31 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1485 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.2% | 1805 г |
| Кремний, Si | 2.252 мг | 30 мг | 7.5% | 5.8% | 1332 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
| Натрий, Na | 491.92 мг | 1300 мг | 37.8% | 29.1% | 264 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 14.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 357.76 мг | 2300 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Йод, I | 9.99 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Кобальт, Co | 5.187 мкг | 10 мкг | 51.9% | 40% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3515 г |
| Медь, Cu | 66.6 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 7.043 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.339 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.1% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14657 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.6759 мг | 12 мг | 5.6% | 4.3% | 1775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат: тунец, яйцо, лук, горошек составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».