| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
25 штук, 1 штука = 24
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.5 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4% | 789 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 7.4% | 424 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.8% | 400 г |
| Вода | 22.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10147 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.387 мг | 1.5 мг | 25.8% | 8.1% | 388 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 41.83 мг | 500 мг | 8.4% | 2.6% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.333 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.433 мг | 15 мг | 9.6% | 3% | 1047 г |
| Витамин Н, биотин | 20.033 мкг | 50 мкг | 40.1% | 12.6% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4333 мг | 20 мг | 22.2% | 6.9% | 451 г |
| Ниацин | 0.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Кальций, Ca | 52.5 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
| Магний, Mg | 109.5 мг | 400 мг | 27.4% | 8.6% | 365 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Сера, S | 102.67 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 974 г |
| Фосфор, P | 305.3 мг | 800 мг | 38.2% | 12% | 262 г |
| Хлор, Cl | 86.83 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.2% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.417 мг | 18 мг | 19% | 5.9% | 527 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.8% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.833 мкг | 10 мкг | 58.3% | 18.2% | 171 г |
| Марганец, Mn | 3.1882 мг | 2 мг | 159.4% | 49.9% | 63 г |
| Медь, Cu | 388.83 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 12.2% | 257 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
| Селен, Se | 5.283 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3% | 1041 г |
| Фтор, F | 46.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.7683 мг | 12 мг | 23.1% | 7.2% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Глицин | 1.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Геркулес составляет 319,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».