Мой здоровый рацион

Рецепт КАША ДРУЖБА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КАША ДРУЖБА

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 1000 г
Рис, зерно продовольственное 230 г
Крупа пшено шлифованное 230 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 130 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША ДРУЖБА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 185.5 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 908 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.3% 1617 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.7% 622 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 5.3% 1023 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.1% 1053 г
Вода 61.5 г 2273 г 2.7% 1.5% 3696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 3% 1800 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 4.8% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3.6% 1500 г
Витамин В4, холин 26.72 мг 500 мг 5.3% 2.9% 1871 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 3.5% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.184 мг 2 мг 9.2% 5% 1087 г
Витамин В9, фолаты 13.777 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 4.5% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.746 мг 15 мг 5% 2.7% 2011 г
Витамин Н, биотин 3.69 мкг 50 мкг 7.4% 4% 1355 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9536 мг 20 мг 9.8% 5.3% 1024 г
Ниацин 0.839 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.85 мг 2500 мг 6.7% 3.6% 1489 г
Кальций, Ca 87.32 мг 1000 мг 8.7% 4.7% 1145 г
Кремний, Si 176.594 мг 30 мг 588.6% 317.3% 17 г
Магний, Mg 37.16 мг 400 мг 9.3% 5% 1076 г
Натрий, Na 157.79 мг 1300 мг 12.1% 6.5% 824 г
Сера, S 39.07 мг 1000 мг 3.9% 2.1% 2560 г
Фосфор, P 138.7 мг 800 мг 17.3% 9.3% 577 г
Хлор, Cl 275.27 мг 2300 мг 12% 6.5% 836 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.1 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 56.97 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 2.3% 2311 г
Йод, I 6.54 мкг 150 мкг 4.4% 2.4% 2294 г
Кобальт, Co 2.707 мкг 10 мкг 27.1% 14.6% 369 г
Марганец, Mn 0.6539 мг 2 мг 32.7% 17.6% 306 г
Медь, Cu 140.92 мкг 1000 мкг 14.1% 7.6% 710 г
Молибден, Mo 9.874 мкг 70 мкг 14.1% 7.6% 709 г
Никель, Ni 8.602 мкг ~
Олово, Sn 9.45 мкг ~
Селен, Se 4.087 мкг 55 мкг 7.4% 4% 1346 г
Стронций, Sr 10.53 мкг ~
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 27.76 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14409 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 2.2% 2525 г
Цинк, Zn 0.754 мг 12 мг 6.3% 3.4% 1592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.094 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.534 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 10.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.238 мг ~
бета Ситостерол 7.121 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.185 г ~
6:0 Капроновая 0.085 г ~
8:0 Каприловая 0.045 г ~
10:0 Каприновая 0.104 г ~
12:0 Лауриновая 0.118 г ~
14:0 Миристиновая 0.549 г ~
15:0 Пентадекановая 0.047 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.67 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.525 г ~
20:0 Арахиновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.776 г min 16.8 г 4.6% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.165 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.039 г от 11.2 до 20.6 г 9.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.943 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность КАША ДРУЖБА составляет 185,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов