| Масло подсолнечное | 50 г |
| Тиляпия, сырая | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 12.7% | 432 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.7% | 566 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.7% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 39.75 мг | 500 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 4.1% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.258 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.317 мкг | 3 мкг | 43.9% | 24% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 14.1% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.125 мг | 15 мг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5025 мг | 20 мг | 17.5% | 9.6% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.83 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10173 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 3.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 43.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2983 г |
| Сера, S | 173.17 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 10.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2554 г |
| Медь, Cu | 70.83 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.8% | 6718 г |
| Селен, Se | 35.333 мкг | 55 мкг | 64.2% | 35.1% | 156 г |
| Фтор, F | 1.83 мкг | 4000 мкг | 218579 г | ||
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тиляпия жареная составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».