| яйцо | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Колбаса вареная, любительская | 30 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 4.4% | 884 г |
| Жиры | 23.7 г | 56 г | 42.3% | 16.5% | 236 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.5% | 710 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 94.69 мг | 500 мг | 18.9% | 7.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.259 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.355 мг | 15 мг | 42.4% | 16.6% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 8.228 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.5% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.693 мг | 20 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1963 г |
| Кальций, Ca | 131.28 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2755 г |
| Натрий, Na | 232.41 мг | 1300 мг | 17.9% | 7% | 559 г |
| Сера, S | 101.45 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 7.5% | 519 г |
| Хлор, Cl | 91.72 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 3.724 мкг | 10 мкг | 37.2% | 14.5% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Медь, Cu | 38.97 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2566 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Селен, Se | 11.621 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.2% | 473 г |
| Фтор, F | 25.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15468 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».