Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль с бананом (3). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль с бананом (3)

Протеин 50 г
Яйцо куриное 150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 250 г
Банан 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом (3)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.2% 1169 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.1% 1366 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.4% 1553 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.7% 3080 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.3 мкг 900 мкг 8% 6.7% 1245 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 7.8% 1078 г
Витамин В4, холин 60.94 мг 500 мг 12.2% 10.2% 820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.377 мг 5 мг 7.5% 6.3% 1326 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.3% 1342 г
Витамин В9, фолаты 6.423 мкг 400 мкг 1.6% 1.3% 6228 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 3.3% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 3.1% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 4.3% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5725 г
Витамин Н, биотин 4.662 мкг 50 мкг 9.3% 7.8% 1073 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4538 мг 20 мг 7.3% 6.1% 1376 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.23 мг 2500 мг 8% 6.7% 1242 г
Кальций, Ca 93.77 мг 1000 мг 9.4% 7.9% 1066 г
Магний, Mg 24.23 мг 400 мг 6.1% 5.1% 1651 г
Натрий, Na 66.92 мг 1300 мг 5.1% 4.3% 1943 г
Сера, S 40.62 мг 1000 мг 4.1% 3.4% 2462 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 9.2% 910 г
Хлор, Cl 74.46 мг 2300 мг 3.2% 2.7% 3089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 3.7% 2250 г
Йод, I 8.08 мкг 150 мкг 5.4% 4.5% 1856 г
Кобальт, Co 2.654 мкг 10 мкг 26.5% 22.2% 377 г
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 3.9% 2137 г
Медь, Cu 23 мкг 1000 мкг 2.3% 1.9% 4348 г
Молибден, Mo 3.308 мкг 70 мкг 4.7% 3.9% 2116 г
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Селен, Se 8.008 мкг 55 мкг 14.6% 12.2% 687 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 21.06 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18993 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 2.8% 2959 г
Цинк, Zn 0.4562 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.615 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.626 г ~
Лизин 0.538 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.364 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.341 г ~
Аспарагиновая кислота 0.676 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 0.408 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.422 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.128 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 135 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.473 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.944 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с бананом (3) составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».