| Протеин | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 250 г |
| Банан | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.2% | 1169 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.1% | 1366 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.4% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 60.94 мг | 500 мг | 12.2% | 10.2% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.423 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.8% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4538 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.23 мг | 2500 мг | 8% | 6.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 93.77 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Натрий, Na | 66.92 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1943 г |
| Сера, S | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2462 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 9.2% | 910 г |
| Хлор, Cl | 74.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 22.2% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2137 г |
| Медь, Cu | 23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2116 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.008 мкг | 55 мкг | 14.6% | 12.2% | 687 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18993 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4562 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль с бананом (3) составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».