Фасоль (стручок) | 110 г |
Морковь, красная | 62 г |
Лук репчатый | 32 г |
Вода | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.8% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.8% | 4380 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 50.8% | 667 г |
Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 13.2% | 2560 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 644 мкг | 900 мкг | 71.6% | 242.7% | 140 г |
бета Каротин | 3.863 мг | 5 мг | 77.3% | 262% | 129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 18% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 24.7% | 1364 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 13.9% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 24.7% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 23.559 мкг | 400 мкг | 5.9% | 20% | 1698 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 52.2% | 649 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 7.1% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15432 г |
Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11.2% | 3000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.898 мг | 20 мг | 4.5% | 15.3% | 2227 г |
Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.43 мг | 2500 мг | 9.1% | 30.8% | 1094 г |
Кальций, Ca | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 16.3% | 2078 г |
Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 23.4% | 1441 г |
Натрий, Na | 8.09 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 16069 г |
Сера, S | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9804 г |
Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 21% | 1616 г |
Хлор, Cl | 3.92 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 58673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 160.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 17.6% | 1933 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 26.4% | 1276 г |
Литий, Li | 1.824 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 6.1% | 5540 г |
Медь, Cu | 14.12 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.7% | 7082 г |
Никель, Ni | 0.471 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 82305 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9002 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.616 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Стручковая фасольс морковью составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».