| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 200 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.1% | 2621 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.9% | 1931 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.3% | 3082 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 18.99 мг | 500 мг | 3.8% | 5.1% | 2633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.551 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 14.3% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 3.105 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8126 мг | 20 мг | 4.1% | 5.5% | 2461 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.16 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.9% | 1936 г |
| Кальций, Ca | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1097 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3152 г |
| Натрий, Na | 40.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3176 г |
| Сера, S | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3501 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 13% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 88.72 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.2% | 2592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6228 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.4% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 1.006 мкг | 10 мкг | 10.1% | 13.5% | 994 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5362 г |
| Медь, Cu | 26.65 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3752 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1412 г |
| Никель, Ni | 1.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.609 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.9% | 3418 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12430 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.2% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».