| Творог обезжиренный Жуковский | 240 г |
| Банан | 146 г |
| Кефир 1% | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 15% | 768 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 11.92 мг | 500 мг | 2.4% | 2.8% | 4195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.6% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 12.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.294 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7% | 1646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 28.1% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.38 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.738 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.6% | 1338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4246 мг | 20 мг | 12.1% | 13.9% | 825 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.9% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.9% | 1156 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 7.8% | 1465 г |
| Натрий, Na | 41.36 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3143 г |
| Сера, S | 114.26 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.1% | 875 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 17.3% | 666 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 4% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.7% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2304 г |
| Медь, Cu | 31.6 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.9% | 1449 г |
| Селен, Se | 15.471 мкг | 55 мкг | 28.1% | 32.4% | 356 г |
| Фтор, F | 20.58 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19436 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3075 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.777 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.713 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и кефиром ммммм составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».