| Тыква (Варка без слива) | 280 г |
| Мандарин (Варка без слива) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 35.9% | 667 г |
| Вода | 228.1 г | 2273 г | 10% | 23.9% | 996 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 53.8% | 445 г |
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 58.1% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 11.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.6% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 15.8% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 18.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.529 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.9% | 3470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.36 мг | 90 мг | 14.8% | 35.4% | 674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 7.4% | 3185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7882 мг | 20 мг | 3.9% | 9.3% | 2537 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.71 мг | 2500 мг | 11% | 26.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.5% | 2276 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 11% | 2182 г |
| Натрий, Na | 11.65 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 11159 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6748 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 9.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 5.3% | 4639 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 19.6% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 3.8% | 6079 г |
| Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 35.4% | 675 г |
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5648 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 3.8% | 6073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Джем из тыквы с мандаринами составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».