| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 670 г |
| коричневый сахар Демерара | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 10% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.002 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2212 мг | 20 мг | 1.1% | 2.6% | 9042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.91 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.7% | 14784 г |
| Кальций, Ca | 5.04 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19841 г |
| Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 2.4% | 9685 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15060 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 3.3% | 7018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 11.2% | 2110 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4751 г |
| Медь, Cu | 36.24 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.6% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 4.1% | 5728 г |
| Фтор, F | 22.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17575 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.0615 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19512 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша на воде составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».