| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.5% | 555 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.4 мкг | 900 мкг | 27.9% | 10% | 358 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 7.5% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.2% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 28.03 мг | 500 мг | 5.6% | 2% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.844 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 2.345 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2132 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1288 мг | 20 мг | 30.6% | 11% | 326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.33 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 189.22 мг | 1000 мг | 18.9% | 6.8% | 528 г |
| Кремний, Si | 50.248 мг | 30 мг | 167.5% | 60.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 135.29 мг | 400 мг | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Натрий, Na | 409.82 мг | 1300 мг | 31.5% | 11.3% | 317 г |
| Сера, S | 125.14 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.5% | 799 г |
| Фосфор, P | 307.3 мг | 800 мг | 38.4% | 13.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 416.36 мг | 2300 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 254.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.723 мг | 18 мг | 26.2% | 9.4% | 381 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 13.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 1.0312 мг | 2 мг | 51.6% | 18.5% | 194 г |
| Медь, Cu | 436.35 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 15.7% | 229 г |
| Молибден, Mo | 24.553 мкг | 70 мкг | 35.1% | 12.6% | 285 г |
| Селен, Se | 8.698 мкг | 55 мкг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14080 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 2.2601 мг | 12 мг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с гречей составляет 278,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».