| Капуста белокочанная | 137 г |
| Огурец, грунтовый | 123 г |
| Помидоры (томаты) | 114 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 4 г |
| Перец красный сладкий | 137 г |
| Редис | 29 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 6 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.9 мкг | 900 мкг | 15.4% | 46.5% | 648 г |
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 50.5% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 10.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 11.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 29% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.486 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.8% | 3483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.49 мг | 90 мг | 86.1% | 260.1% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 8.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 3% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 104.2% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7994 мг | 20 мг | 4% | 12.1% | 2502 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.1% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 10.6% | 2848 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 2.4% | 12295 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 12.7% | 2381 г |
| Натрий, Na | 18.29 мг | 1300 мг | 1.4% | 4.2% | 7108 г |
| Сера, S | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6494 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 13% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 33.76 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.5% | 6813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 12.7% | 2400 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 105.7% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 29.6% | 1019 г |
| Медь, Cu | 100.31 мкг | 1000 мкг | 10% | 30.2% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 18.1% | 1680 г |
| Селен, Se | 16.765 мкг | 55 мкг | 30.5% | 92.1% | 328 г |
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27816 г |
| Хром, Cr | 31.24 мкг | 50 мкг | 62.5% | 188.8% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 9.7% | 3082 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 28.06.13 составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».