Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоки сушеные	50 г
Вода	1000 г
Сахар песок	18 г
Смородина черная	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18.6 ккал	1684 ккал	1.1%	5.9%	9054 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.5%	76000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	10.8%	4977 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	18.8%	2857 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	22.6%	2403 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.5%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.047 мг	15 мг	0.3%	1.6%	31915 г
Витамин РР, НЭ	0.0562 мг	20 мг	0.3%	1.6%	35587 г
Ниацин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.2 мг	2500 мг	1.1%	5.9%	9191 г
Кальций, Ca	9.46 мг	1000 мг	0.9%	4.8%	10571 г
Магний, Mg	2.34 мг	400 мг	0.6%	3.2%	17094 г
Натрий, Na	1.42 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	91549 г
Сера, S	0.94 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	106383 г
Фосфор, P	3.6 мг	800 мг	0.5%	2.7%	22222 г
Хлор, Cl	1.31 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	175573 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.287 мг	18 мг	1.6%	8.6%	6272 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	178571 г
Фтор, F	93.63 мкг	4000 мкг	2.3%	12.4%	4272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок