Мой здоровый рацион

Рецепт суп лапша с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп лапша с луком

Лапша домашняя 160 г
Вода 1000 г
Лук репчатый 25 г
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная 120 г
Морковь отварная по 2-40 25 г
Способ приготовления

суп лапша с луком

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.2 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3289 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10% 1949 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.1% 4667 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.7% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.9% 6667 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.6% 2568 г
Органические кислоты 8.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.2 мкг 900 мкг 5.1% 10% 1948 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.226 мг 5 мг 4.5% 8.8% 2212 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 12.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.9% 4000 г
Витамин В4, холин 10.68 мг 500 мг 2.1% 4.1% 4682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 4.9% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 3.105 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12882 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 5.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 2.7% 7112 г
Витамин РР, НЭ 0.8021 мг 20 мг 4% 7.8% 2493 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.81 мг 2500 мг 2.2% 4.3% 4646 г
Кальций, Ca 10.14 мг 1000 мг 1% 2% 9862 г
Кремний, Si 0.325 мг 30 мг 1.1% 2.1% 9231 г
Магний, Mg 5.62 мг 400 мг 1.4% 2.7% 7117 г
Натрий, Na 11.25 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 11556 г
Сера, S 12.6 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7937 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 8.6% 2279 г
Хлор, Cl 136.25 мг 2300 мг 5.9% 11.5% 1688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93.3 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 3.1% 6164 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 1% 21739 г
Кобальт, Co 0.515 мкг 10 мкг 5.2% 10.2% 1942 г
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 5.3% 3656 г
Медь, Cu 17.81 мкг 1000 мкг 1.8% 3.5% 5615 г
Молибден, Mo 1.408 мкг 70 мкг 2% 3.9% 4972 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 4.589 мкг 55 мкг 8.3% 16.2% 1199 г
Титан, Ti 0.9 мкг ~
Фтор, F 78.98 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5065 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.3618 мг 12 мг 3% 5.9% 3317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.214 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.071 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.187 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.055 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность суп лапша с луком составляет 51,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».