| Лапша домашняя | 160 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная | 120 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 25 г |
суп лапша с луком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10% | 1949 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2568 г |
| Органические кислоты | 8.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 10% | 1948 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 8.8% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 12.1% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.105 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.7% | 7112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8021 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2493 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.81 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.3% | 4646 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9862 г |
| Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Магний, Mg | 5.62 мг | 400 мг | 1.4% | 2.7% | 7117 г |
| Натрий, Na | 11.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11556 г |
| Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 8.6% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 136.25 мг | 2300 мг | 5.9% | 11.5% | 1688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6164 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 10.2% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3656 г |
| Медь, Cu | 17.81 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5615 г |
| Молибден, Mo | 1.408 мкг | 70 мкг | 2% | 3.9% | 4972 г |
| Никель, Ni | 0.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 16.2% | 1199 г |
| Титан, Ti | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 5065 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп лапша с луком составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».