| Овес, зерно продовольственное | 50 г |
| Зародыши пшеницы, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.4% | 458 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 7.2% | 409 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 19.2% | 154 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.176 мг | 1.5 мг | 78.4% | 23.2% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.629 мг | 5 мг | 32.6% | 9.6% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.78 мг | 2 мг | 39% | 11.5% | 256 г |
| Витамин В9, фолаты | 154 мкг | 400 мкг | 38.5% | 11.4% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 4.4% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4065 мг | 20 мг | 27% | 8% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656.5 мг | 2500 мг | 26.3% | 7.8% | 381 г |
| Кальций, Ca | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Кремний, Si | 500 мг | 30 мг | 1666.7% | 493.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 187 мг | 400 мг | 46.8% | 13.8% | 214 г |
| Натрий, Na | 24.5 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5306 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2083 г |
| Фосфор, P | 601.5 мг | 800 мг | 75.2% | 22.2% | 133 г |
| Хлор, Cl | 59.5 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.88 мг | 18 мг | 32.7% | 9.7% | 306 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 11.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 9.2755 мг | 2 мг | 463.8% | 137.2% | 22 г |
| Медь, Cu | 698 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 20.7% | 143 г |
| Молибден, Mo | 19.5 мкг | 70 мкг | 27.9% | 8.3% | 359 г |
| Селен, Se | 51.5 мкг | 55 мкг | 93.6% | 27.7% | 107 г |
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6838 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Цинк, Zn | 7.95 мг | 12 мг | 66.3% | 19.6% | 151 г |
Энергетическая ценность Овсяные составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».