| Сыр адыгейский | 210 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
| Укроп (Припускание) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.3 мкг | 900 мкг | 24.6% | 11.8% | 407 г |
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.2% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 8% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.33 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.302 мг | 15 мг | 15.3% | 7.3% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 2.987 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7374 мг | 20 мг | 18.7% | 9% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.9 мг | 2500 мг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 331.55 мг | 1000 мг | 33.2% | 15.9% | 302 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1574 г |
| Натрий, Na | 293.57 мг | 1300 мг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Сера, S | 131.33 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Фосфор, P | 235 мг | 800 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Хлор, Cl | 19.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2350 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.425 мкг | 10 мкг | 24.3% | 11.7% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.1449 мг | 2 мг | 7.2% | 3.5% | 1380 г |
| Медь, Cu | 87.79 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 1.997 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48246 г |
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39487 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 2.3272 мг | 12 мг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сыр адыгейский жареный с помидором составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».