| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 155 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 155 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Помидоры (томаты) (Варка со сливом) | 130 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.4% | 304 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.9 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.6% | 783 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 67.29 мг | 500 мг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 4.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.442 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12.8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 4.2% | 1032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 27.9% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6883 мг | 20 мг | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.3 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Кальций, Ca | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 4.4% | 999 г |
| Магний, Mg | 28.75 мг | 400 мг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Натрий, Na | 120.89 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Сера, S | 188.63 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.3% | 530 г |
| Фосфор, P | 164.3 мг | 800 мг | 20.5% | 9% | 487 г |
| Хлор, Cl | 71.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.937 мг | 18 мг | 10.8% | 4.7% | 929 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 8.533 мкг | 10 мкг | 85.3% | 37.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 160.46 мкг | 1000 мкг | 16% | 7% | 623 г |
| Молибден, Mo | 11.079 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
| Селен, Se | 2.904 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.3% | 1894 г |
| Фтор, F | 57.83 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6917 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.1% | 542 г |
| Цинк, Zn | 2.2696 мг | 12 мг | 18.9% | 8.3% | 529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты запеченные с помидором составляет 228,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».