Редис | 111 г |
Огурец, парниковый | 50 г |
Сельдерей | 86 г |
Сметана 20,0% жирности | 56 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 13.4% | 1474 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.9% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 242.9 мкг | 900 мкг | 27% | 53% | 371 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 50.7% | 387 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.3% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 23.91 мг | 500 мг | 4.8% | 9.4% | 2091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 6.5% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 10.389 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3850 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 4.5% | 4412 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 46.2% | 426 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5576 г |
Витамин Н, биотин | 0.814 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6143 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4122 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4852 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 21% | 933 г |
Кальций, Ca | 53.42 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.4% | 1872 г |
Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 11.2% | 1759 г |
Натрий, Na | 68.05 мг | 1300 мг | 5.2% | 10.2% | 1910 г |
Сера, S | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21645 г |
Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 13.4% | 1481 г |
Хлор, Cl | 16.12 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 14268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 67.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 9.4% | 2105 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3.9% | 5119 г |
Кобальт, Co | 1.099 мкг | 10 мкг | 11% | 21.6% | 910 г |
Литий, Li | 8.426 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
Медь, Cu | 54.95 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.8% | 1820 г |
Никель, Ni | 5.129 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 110000 г |
Фтор, F | 10.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36397 г |
Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 15.9% | 1241 г |
Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 16371 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.02 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.08 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиски, огурца и сметаны составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».