| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Сыр Маасдам | 20 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Панировочные сухари | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 5.8% | 1253 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 8.9% | 820 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 12.8% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.248 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.6% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 7.3% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.731 мг | 15 мг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.4% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1826 мг | 20 мг | 25.9% | 18.9% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.49 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
| Кальций, Ca | 24.12 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4146 г |
| Магний, Mg | 39.98 мг | 400 мг | 10% | 7.3% | 1001 г |
| Натрий, Na | 53.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2420 г |
| Сера, S | 101.86 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.4% | 982 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Хлор, Cl | 77.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 8.499 мкг | 10 мкг | 85% | 62% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Медь, Cu | 126.02 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.2% | 794 г |
| Молибден, Mo | 5.038 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Селен, Se | 4.557 мкг | 55 мкг | 8.3% | 6.1% | 1207 г |
| Фтор, F | 67.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5904 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.1169 мг | 12 мг | 9.3% | 6.8% | 1074 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с курицей составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».